前回の話の内容は↓
自律神経を整える
大切な要素で
光・体温・呼吸
があるというお話をしました
今回は
「光」
朝起きたら
まずはカーテンを開けましょう
※目覚めが悪く
なかなかカーテンまで行けない‼️
という方は
寝る前に少しカーテンを
開けておきましょう
太陽の光は最大の光の
エネルギー源であり
朝の光が
目(網膜)に入りことで
その刺激は脳内に入り
睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌を停止させます
こうして心身は
覚醒モードへを切り替わり
爽やかに1日を
スタートすることが出来ます
しかも15時間後には
自動的にメラトニンが
再分泌されるため
夜寝る頃には
自然と休息モードに
切り替わる
という性質を持っています
ある程度
規則正しい生活を
心がけましょう