昨日の話と少し
重複する部分がありますが
ダイエット目的で走り始めた
ばかりという方は
まずは
ウォーキングからする事を
おススメします
その時に
ただ歩くというのではなく
姿勢を正して
腰の位置を高くキープするように
しましょう
深い呼吸で酸素を
体内に循環させながら
筋肉の弛緩と収縮を繰り返す事で
脂肪は燃焼されます
ランニングよりも負荷が低く
ペースもゆっくりだからこそ
フォームを１つひとつ確認できます✨
余裕があれば
ふくらはぎと太もも裏が
伸びたり縮んだりしているかを
意識してみてください♪
ペースは１㌔を10分くらい
かけて歩いてください
これを毎日10分でいいので
続けてみてください
えーそんだけでいいのー⁉️
となるかもしれないですが
量が多くてもダラダラ歩いては
望む効果は得られないです
重要なのは
適切な負荷
です
ですので
姿勢・そしてペースを
考慮して取り入れることが
ダイエットにも有効になります
こうした歩き方を
普段の歩きの中にも
取り入れることで
日常動作での脂肪燃焼効率も
高まります
日々取り入れていきましょう
