先日無事に第三子を出産しました
久しぶりの新生児との生活
妊娠中から産後の身体
育児生活などなどお伝えしています
久しぶりの赤ちゃんとの生活スタート✨
やはりまだまだ新生児👶
寝ている時間以外はほぼ
授乳
飲んでいる姿が可愛いて♥
ついつい覗き込んでしまいます
（沐浴＋ｵｯﾊﾟｲ＝満足）
そうすると·····
ヴーーン
久しぶりに感じるこの感じ···
そう
肩コリ
首コリ
そこからの
頭痛
ガンガン痛いけど
痛み止め飲めないし
そんな時は
その授乳時の姿勢をまず
リセット
ずっと下を向いて
赤ちゃんを抱っこしているので
背中は猫背気味
首は下を向いているので
つっぱった状態
そこで有効なのが
『キャットレッチ』
というストレッチ方
↑
このように後ろで手を組み
肩甲骨同士を寄せるイメージ
（鎖骨側はひらくイメージ）
そのまま頭を上に向け
3〜5秒キープ
これを授乳後必ずやっていきましょう🎶
こちらのストレッチ
授乳疲れだけでなく
普段肩コリがひどい方
パソコン作業が多い方にも
オススメです😉
是非お試しください♪
自分だけではどうしようも
なくなった時には
直整骨院の『もみほぐし』のﾒﾆｭｰも
お疲れの時にはオススメです
可愛い赤ちゃんとの時間
自分の身体がしんどいと
余裕がなくなってしまい
周りに優しくできなくなってしまいます😫
そうならないために
できる自分ケア✨
無理なくできる事からやっていけると
いいですね🤗
そんなお話もできる
『ママと赤ちゃんのための
お茶会😉』
落ち着いたら開催しようと
思っています
もう少しお待ちください🤗
『楽しく幸せな育児生活になる♪
気持ちにゆとりが生まれる
ママと赤ちゃんのための教室』
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