昨日ギックリ腰で来院された
産後6ヶ月のお母さんからの相談で
体重が落ちない
という相談を受けました
もちろん腰の治療も させていただきました
体重が落ちないのには
理由がありますよね
理由を知って無理せずやっていくと
体重は落ちていきます
〇骨盤の歪み・開き
〇筋肉量の低下
〇ホルモンバランスの乱れ
〇妊娠中の水分が抜けずムクム
〇産後の食事の量や質が良くない などです
話を聞くと 授乳をするからお腹が減り
ついつい食べ過ぎてしまう
とのこと
完全母乳だと1日約500~600㌍ 消費すると言われますが…
やはり食べ過ぎはよくないですね
産前の食事量+300~350㌍で 十分です
甘い物・油っこい物は控えましょう
次に 歩行時に本来使うべきところの
筋肉がうまく使えていないのも原因でした!
どうしても妊娠中は がに股歩きになりやすいです
そして 腰が完全に反っていました
そうすると
下腹部やモモの裏側の筋肉が
うまく使えなくなります
お尻の筋肉や 内モモの働きも落ちてしまいます
大きい筋肉がうまく使えない
II
代謝が落ちるです
ギックリ腰もあったので
呼吸を使いながら
下腹部をうまく使えるようにし
反り腰をコントロール 出来るように
意識を入れさして いただきました
今日来院された時は
腰の痛みはかなり軽減したと
喜んでいただけました✨
身体調整は 腰の状態をみながら
一緒にやっていきましょうねー
と伝えさせていただきました✨
また身体のコントロールには
マスターストレッチもおススメです
いつでも相談してくださいね